Holistic Fitness & Lifestyle
By Ruth Henao. C.P.T
RECETAS
DESAYUNO: BATIDOS Y TAZONES SALUDABLES
6 Faciles y deliciosas ideas para comenzar tu dia o snack a cualquier hora del dia.
OMELETTES & QUICHES
Protein and Vegetables. Best way to keep your insuline levels under control!
La siguiente es una colección de mis recetas favoritas. La mayoria de estas son faciles de prepara con ingredientes locales, frescos y naturales.
Mi intencion es poder compartir recetas saludables con buen sabor que nos ayuden a controlar nuestro peso corporal, pero que tambien brinden nutrientes beneficiosos a nuestro organismo y que sean amigables a nuestro bolsillo.
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La mayoría de estas recetas pueden ser modificadas fácilmente para adaptarse a las necesidades del grupo vegetariano y vegano, y pueden usarse como plato complementario para el grupo omnívoro con el objetivo de agregar más fibra en su dieta.
A la hora de diseñar tu menú semanal busca el balance de Macronutrientes; carbohidratos, proteínas y grasas saludables en cada comida en sus respectivas proporciones (ver tabla de macros).
Algunas buenas dietas a seguir, y usar como ejemplo son las Dietas Basadas en Plantas y la Dieta Mediterránea de las cuales se basaran la mayoria de las recetas en estas paginas.
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