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Cartoon of Doctor weighting his patient; " No, it's not water, you seem to be retaining food".

​​​​​ COMPONENTES DE UN BUEN ESTADO FISICO

Overweight mature man on top of a weight scale
​“Qué triste es para el hombre envejecer sin nunca ver la belleza y fortaleza del cual su cuerpo es capaz. "      ~Socrates. 

¿Qué significa estar en forma? ¿Tengo que levantar pesas y parecer un fisicoculturista para estar en forma?... Si hago ejercicio aeróbico todos los días ¿me pondré en forma?... ¿Puede Yoga ponerme en forma?...


​Afortunadamente la Asociación Nacional para el Deporte y la Educación Física (NASPE, por sus siglas en ingles) nos ha ayudado a responder nuestras inquietudes mediante el desarrollo de normas nacionales para la capacitación física. 

 Componentes Atleticos:

 Velocidad

Agilidad

Balance

Coordinacion

Tiempo de Reaction

Fuerza Explosiva

 Componentes de Salud:

 Composicion Corporal

Resistencia ​Cardiorespiratoria  

Flexibilidad

Fuerza Muscular

Resistencia Muscular


11 COMPONENTES DE FITNESS​​

Todos tenemos diferentes físicos y diferentes objetivos en fitness. Algunas personas quieren perder peso y tonificar su cuerpo, mientras otras hacen ejercicio porque su médico se los ha recomendo como forma de mantener su presión arterial bajo control. Cualquiera que sean nuestros objetivos, seamos atletas o no, los siguientes componentes físicos afectan nuestra salud y calidad de vida. Lo cual se hace esencial el incorporarlos a nuestro programa de ejercicios. 

COMPONENTES RELACIONADOS CON LA SALUD


Los siguientes cinco componentes primarios se consideran esenciales en la mejoria de la salud física.

1.Composición corporal: El porcentaje relativo de grasa corporal en comparación con la masa corporal magra (músculo, hueso, agua, etc).
2. Resistencia  cardiorespiratoria: La capacidad del sistema circulatorio (corazón y vasos sanguíneos) para suministrar oxígeno a los músculos durante el ejercicio.
3. Flexibilidad: El rango de movimiento disponible en las distintas articulaciones.
4. Fuerza muscular: La cantidad de fuerza que puede ser producido por una sola contracción de un músculo.
5. Resistencia muscular: La capacidad  continuar el movimiento muscular durante un período de tiempo.

COMPONENTES RELACIONADOS CON LA DESTREZA ATLETICA


Estos se conocen como componentes secundarios y son clave para la prevencion de lessiones en los deportistas.

1. Velocidad: La capacidad de moverse rápidamente de un punto a otro en una línea recta.
2. Agilidad: La capacidad del cuerpo para cambiar de dirección rápidamente.
3. Equilibrio: La capacidad de mantener una postura erguida mientras fijo o en movimiento.
4. Coordinación: Capacidad de regular los movimentos con la Integración de pies y manos.
5. Tiempo de reacción: Cantidad de tiempo que se necesita para empezar a moverse.
6. Energía explosiva: La capacidad de hacer trabajo de fuerza a un ritmo explosivo.
 

  

   YOGA-YIN RETREAT

Motion Meditation


Gentle Movements for: 

Strength

Balance

Coordination

Mindfulness

&

Stress Relief


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